Vi lever alle travle, fartsfylte liv knyttet til telefonene våre, og den tilsynelatende endeløse floden av e-post, tekster, bilder og annonser som bombarderer livene våre, lagt til kravene fra arbeid og familie, kan gi oss følelsen av at det ikke er tid igjen på dagen for oss, enn si å ha sjansen til å legge merke til de små øyeblikkene av skjønnhet som oppstår hver dag.
Oppmerksom fotografering er en anerkjennelse av den unike skjønnheten i hverdagslige, vanlige motiver, ikke å være dømmende eller å være for bundet til forutinntatte ideer.
Selve essensen er å ‘se’ verden gjennom dine egne øyne, og legge merke til hva som får deg til å ta en pause i øyeblikket.
Dette innebærer å bremse ned, ta deg tid til deg selv: stille inn den tilfeldige støyen fra resten av verden og stille inn på hva verden har å avsløre.
Jeg startet min oppmerksomme fotograferingsøvelse for omtrent fire år siden. Det er en meditasjon om skjønnhet. Det åpner øynene dine for muligheter og aksepterer de tingene du blir presentert for. Det handler ikke om liker, utstyr, innstillinger eller premier, men om å være og nyte det du ser uten skjønn eller agenda.
Hva har mindfulness å gjøre med fotografering?
Mindfulness er definert av Jon Kabat-Zinn (som bidro til å introdusere oppmerksom praksis i Europa og Nord-Amerika) som "å være oppmerksom, på en bestemt måte, med vilje, i nåtid og uten dom."
Denne definisjonen gjelder også fotografering. Bortsett fra domsiden er det lett å klandre ting for ikke å ha rett; lys, beliggenhet, utstyr, vær - listen er uendelig.
Med oppmerksom fotografering er tilnærmingen litt annerledes. Det innebærer å ankomme et sted, bruke tid på å justere, bruke alle sansene dine til å føle motivet, bli oppmerksom på finessene som blir vist for deg.
Jo mer tid du bruker uten å bruke kamera, jo mer begynner du å se. Å se er annerledes enn å se, det er hvor mange som nærmer seg fotografering. De ser etter et emne og vurderer ting som ikke gode eller dårlige.
Å se handler om å akseptere og omfavne den unike skjønnheten til noe, og å forstå at ufullkommenhetene er det som gjør øyeblikket spesielt og autentisk.
Aksept og ikke-dømmekraft er de viktigste ingrediensene, men ikke å streve spiller også en stor rolle: jo vanskeligere du prøver jo mindre du ser, jo mer lukket blir du, og en generell følelse av skuffelse kan komme i nærheten.
Hold et åpent sinn, gå sakte, berør bladene, kjenn solen eller vinden i ansiktet ditt, lukt regnet eller vegetasjonen, smak saltet fra havet på brisen - fotografering er visceral, ikke teknisk.
Når noe får øye på deg, ta en pause og begynn å se på det, nyt det bare å være sammen med det. Spør deg selv hva som stoppet deg, hva fanget blikket ditt - er det en liten detalj eller en del av noe større?
Ta deg god tid, ikke skynd deg å dømme deg selv som gal eller emnet som søppel - som mindre hvite sa: "Vær stille med deg selv til gjenstanden for oppmerksomhet avslører sin tilstedeværelse for deg."
3 oppmerksomme fototeknikker for å komme i gang
Som enhver ny teknikk, må du øve og akseptere at du lærer. Begynn med disse enkle øvelsene, en om dagen i noen minutter. Du trenger ikke engang å forlate hjemmet for å gjøre dem.
1. Tingen
Finn et objekt hjemme som du tar for gitt og er nesten usynlig for deg. Bruk tid på det, og legg merke til hvordan det er laget, hvordan det føles, form, tekstur og farge. Til slutt, produser en serie bilder av den.
2. Et bilde med ord
Når noe fanger øyet, skriver du ned ting du legger merke til i en notatbok, med penn eller blyant. Å skrive for hånd er en oppmerksom praksis i seg selv - forbindelsen mellom hånd og penn til papir krever oppmerksomhet. Kombiner det med å legge merke til, og du har en full bevissthetsøvelse.
3. Ser rødt
Velg en farge. Bruk kameratelefonen eller et kamera med bare ett objektiv, og fotografer bare den fargen, eller hvordan den fargen er representert rundt deg. Du vil legge merke til den fargen i flere dager. Se på nyanser eller toner så vel som fargenes form. Se om du kan finne 100 eksempler.
Hva ligger i kitbag? De viktigste elementene
- Paraply
Sannsynligvis det viktigste settet, det beskytter deg og kameraet mot sol, regn eller vind, slik at du kan sitte i beskyttelsen. - Diktbok
(For øyeblikket The Poetry Pharmacy av William Sieghart). Du kan oppdage, som jeg, at å lese poesi om området du fotograferer øker bevisstheten din og opplevelsen. - Notatbok og penn
Jeg journaliserer hele tiden om dagen min, hva jeg ser og hvordan jeg har det. Det hjelper meg å finpusse bilder, så vurder å ta en notatbok med deg også på skudd. - Varm jakke og lue
Når du er tålmodig og holder deg stille i lengre tid, vil kulden tynne på kroppen din til du gir deg og går hjem. Vær forberedt og hold deg alltid varm. (se beste vanntette jakker til fotografer).
Mental Health Awareness Week i Storbritannia
Lær håndverket av fotografering med lang lukkerhastighet
Kan fotografering forbedre din mentale helse
